幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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睡??(shui)眠?(mian)狀?(zhuang)態(tài)??(tai)下??(xia)??,吞??(tun)噬??(shi)細(xì)??(xi)胞??(bao)會(huì)??(hui)主?(zhu)動(dòng)??(dong)吞??(tun)噬?(shi)壞??(huai)死??(si)組??(zu)織??(zhi)??,進(jìn)??(jin)行??(xing)新??(xin)陳??(chen)代??(dai)謝?(xie)??,睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)會(huì)??(hui)影??(ying)響??(xiang)這??(zhe)一??(yi)進(jìn)?(jin)程??(cheng)??。? 韓??(han)芳??(fang):估??(gu)算?(suan)一??(yi)定??(ding)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長(zhǎng)??(chang)是??(shi)可??(ke)以??(yi)的??(de)??,但??(dan)是??(shi)沒(méi)??(mei)有??(you)一??(yi)個(gè)??(ge)技?(ji)術(shù)??(shu)能?(neng)夠?(gou)診??(zhen)斷??(duan)睡??(shui)得??(de)多??(duo)深?(shen)??,睡??(shui)得??(de)多??(duo)淺??(qian)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)的??(de)醫(yī)??(yi)學(xué)?(xue)上?(shang)還??(hai)達(dá)??(da)不?(bu)到?(dao)??,技??(ji)術(shù)?(shu)上??(shang)也??(ye)沒(méi)??(mei)法?(fa)克??(ke)服??(fu)這??(zhe)個(gè)??(ge)缺?(que)點(diǎn)?(dian)??。??相??(xiang)反??(fan)我??(wo)們??(men)在??(zai)臨?(lin)床??(chuang)上?(shang)經(jīng)??(jing)常??(chang)見(jiàn)??(jian)到??(dao)很??(hen)多??(duo)人??(ren)緊??(jin)張??(zhang)兮??(xi)兮?(xi)地??(di)來(lái)??(lai)找??(zhao)大??(da)夫??(fu)??,說(shuō)祝(shuo)睡??(shui)眠??(mian)出??(chu)問(wèn)??(wen)題??(ti)了??(le)??,手??(shou)表??(biao)顯??(xian)示??(shi)連??(lian)續(xù)?(xu)幾??(ji)晚??(wan)上??(shang)深??(shen)睡??(shui)眠??(mian)都??(dou)沒(méi)?(mei)有??(you)??。我??(wo)一??(yi)問(wèn)??(wen)第??(di)二??(er)天??(tian)早??(zao)晨??(chen)睡??(shui)醒??(xing)挺??(ting)好??(hao)的??(de)??,精??(jing)神??(shen)情??(qing)緒??(xu)各??(ge)方??(fang)面?(mian)挺?(ting)好??(hao)??,但??(dan)是??(shi)就??(jiu)是??(shi)擔(dān)??(dan)心??(xin)??。相??(xiang)反??(fan)因??(yin)為??(wei)這??(zhe)些??(xie)過(guò)??(guo)分??(fen)錯(cuò)??(cuo)誤??(wu)應(yīng)??(ying)用??(yong)它??(ta)或??(huo)者?(zhe)擴(kuò)??(kuo)大??(da)它?(ta)的??(de)用??(yong)途?(tu)??,最??(zui)后??(hou)引??(yin)起?(qi)焦??(jiao)慮??(lv)了??(le)??,反??(fan)而??(er)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)了??(le)??,這??(zhe)是??(shi)要??(yao)特??(te)別??(bie)警??(jing)惕??(ti)的??(de)??。CGOHXZCSKZqibao666888 shui ??(shui)mian ?(mian)zhuang ?(zhuang)tai ??(tai)xia ??(xia)??,tun ??(tun)shi ??(shi)xi ??(xi)bao ??(bao)hui ??(hui)zhu ?(zhu)dong ??(dong)tun ??(tun)shi ?(shi)huai ??(huai)si ??(si)zu ??(zu)zhi ??(zhi)??,jin ??(jin)xing ??(xing)xin ??(xin)chen ??(chen)dai ??(dai)xie ?(xie)??,shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)hui ??(hui)ying ??(ying)xiang ??(xiang)zhe ??(zhe)yi ??(yi)jin ?(jin)cheng ??(cheng)??。? han ??(han)fang ??(fang):gu ??(gu)suan ?(suan)yi ??(yi)ding ??(ding)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)shi ??(shi)ke ??(ke)yi ??(yi)de ??(de)??,dan ??(dan)shi ??(shi)mei ??(mei)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)ji ?(ji)shu ??(shu)neng ?(neng)gou ?(gou)zhen ??(zhen)duan ??(duan)shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)shen ?(shen)??,shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)qian ??(qian)??,xian ??(xian)zai ??(zai)de ??(de)yi ??(yi)xue ?(xue)shang ?(shang)hai ??(hai)da ??(da)bu ?(bu)dao ?(dao)??,ji ??(ji)shu ?(shu)shang ??(shang)ye ??(ye)mei ??(mei)fa ?(fa)ke ??(ke)fu ??(fu)zhe ??(zhe)ge ??(ge)que ?(que)dian ?(dian)??。??xiang ??(xiang)fan ??(fan)wo ??(wo)men ??(men)zai ??(zai)lin ?(lin)chuang ??(chuang)shang ?(shang)jing ??(jing)chang ??(chang)jian ??(jian)dao ??(dao)hen ??(hen)duo ??(duo)ren ??(ren)jin ??(jin)zhang ??(zhang)xi ??(xi)xi ?(xi)di ??(di)lai ??(lai)zhao ??(zhao)da ??(da)fu ??(fu)??,shuo 祝(shuo)shui ??(shui)mian ??(mian)chu ??(chu)wen ??(wen)ti ??(ti)le ??(le)??,shou ??(shou)biao ??(biao)xian ??(xian)shi ??(shi)lian ??(lian)xu ?(xu)ji ??(ji)wan ??(wan)shang ??(shang)shen ??(shen)shui ??(shui)mian ??(mian)dou ??(dou)mei ?(mei)you ??(you)??。wo ??(wo)yi ??(yi)wen ??(wen)di ??(di)er ??(er)tian ??(tian)zao ??(zao)chen ??(chen)shui ??(shui)xing ??(xing)ting ??(ting)hao ??(hao)de ??(de)??,jing ??(jing)shen ??(shen)qing ??(qing)xu ??(xu)ge ??(ge)fang ??(fang)mian ?(mian)ting ?(ting)hao ??(hao)??,dan ??(dan)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)dan ??(dan)xin ??(xin)??。xiang ??(xiang)fan ??(fan)yin ??(yin)wei ??(wei)zhe ??(zhe)xie ??(xie)guo ??(guo)fen ??(fen)cuo ??(cuo)wu ??(wu)ying ??(ying)yong ??(yong)ta ??(ta)huo ??(huo)zhe ?(zhe)kuo ??(kuo)da ??(da)ta ?(ta)de ??(de)yong ??(yong)tu ?(tu)??,zui ??(zui)hou ??(hou)yin ??(yin)qi ?(qi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)le ??(le)??,fan ??(fan)er ??(er)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)le ??(le)??,zhe ??(zhe)shi ??(shi)yao ??(yao)te ??(te)bie ??(bie)jing ??(jing)ti ??(ti)de ??(de)??。