幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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目?(mu)前??(qian)??,臨?(lin)床??(chuang)常??(chang)用??(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類(lèi)??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主??(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類(lèi)??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較?(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定??(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西??(xi)泮??(pan)等??(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型?(xing)非??(fei)苯??(ben)二??(er)氮?(dan)䓬類(lèi)??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如??(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑??(zuo)吡??(bi)坦??(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)使??(shi)用??(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另??(ling)外??(wai)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)類(lèi)??(lei)和??(he)一??(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和??(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥?(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安??(an)眠??(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些?(xie)中??(zhong)成?(cheng)藥??(yao)具??(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)???! ≈??(zhong)國(guó)??(guo)睡??(shui)眠??(mian)研??(yan)究??(jiu)會(huì)??(hui)昨??(zuo)天??(tian)發(fā)?(fa)布??(bu)的??(de)調(diào)?(tiao)查??(zha)結(jié)??(jie)果??(guo)顯??(xian)示?(shi)??,目??(mu)前??(qian)我??(wo)國(guó)??(guo)人??(ren)群??(qun)夜??(ye)間??(jian)平??(ping)均??(jun)睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長(zhǎng)??(chang)為??(wei)6.85小??(xiao)時(shí)??(shi)??,比?(bi)去??(qu)年??(nian)增??(zeng)加?(jia)6分??(fen)鐘??(zhong)??。??但??(dan)入??(ru)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)為??(wei)00:18??,比??(bi)去??(qu)年??(nian)晚??(wan)了??(le)17分??(fen)鐘??(zhong)??。大??(da)家??(jia)的??(de)午??(wu)睡??(shui)時(shí)??(shi)長(zhǎng)??(chang)增?(zeng)加??(jia)了??(le)??,有?(you)超?(chao)過(guò)??(guo)七??(qi)成??(cheng)的??(de)人??(ren)午??(wu)睡??(shui)時(shí)??(shi)間??(jian)超??(chao)過(guò)??(guo)30分??(fen)鐘??(zhong)??。DUVOURBPQGqibao666888 mu ?(mu)qian ??(qian)??,lin ?(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ??(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ??(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ?(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ??(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ??(xi)pan ??(pan)deng ??(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ?(xing)fei ??(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ?(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ??(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ??(zuo)bi ??(bi)tan ??(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shi ??(shi)yong ??(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ??(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ??(he)yi ??(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ?(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ?(xie)zhong ??(zhong)cheng ?(cheng)yao ??(yao)ju ??(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)???! hong ??(zhong)guo ??(guo)shui ??(shui)mian ??(mian)yan ??(yan)jiu ??(jiu)hui ??(hui)zuo ??(zuo)tian ??(tian)fa ?(fa)bu ??(bu)de ??(de)tiao ?(tiao)zha ??(zha)jie ??(jie)guo ??(guo)xian ??(xian)shi ?(shi)??,mu ??(mu)qian ??(qian)wo ??(wo)guo ??(guo)ren ??(ren)qun ??(qun)ye ??(ye)jian ??(jian)ping ??(ping)jun ??(jun)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)wei ??(wei)6.85xiao ??(xiao)shi ??(shi)??,bi ?(bi)qu ??(qu)nian ??(nian)zeng ??(zeng)jia ?(jia)6fen ??(fen)zhong ??(zhong)??。??dan ??(dan)ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)wei ??(wei)00:18??,bi ??(bi)qu ??(qu)nian ??(nian)wan ??(wan)le ??(le)17fen ??(fen)zhong ??(zhong)??。da ??(da)jia ??(jia)de ??(de)wu ??(wu)shui ??(shui)shi ??(shi)chang ??(chang)zeng ?(zeng)jia ??(jia)le ??(le)??,you ?(you)chao ?(chao)guo ??(guo)qi ??(qi)cheng ??(cheng)de ??(de)ren ??(ren)wu ??(wu)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)chao ??(chao)guo ??(guo)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)??。