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　　睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免?(mian)過??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒?(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時??(shi)避?(bi)免??(mian)攝?(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??，包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力?(li)等??(deng)???！　≈??(zhong)慶?(qing)醫(yī)??(yi)科??(ke)大??(da)學??(xue)附??(fu)屬?(shu)第??(di)一??(yi)醫(yī)??(yi)院??(yuan)精??(jing)神??(shen)科??(ke)主??(zhu)任??(ren)醫(yī)??(yi)師??(shi)周??(zhou)新??(xin)雨??(yu)稱??(cheng)：“總??(zong)是??(shi)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)、睡??(shui)不??(bu)夠??(gou)??，機??(ji)體??(ti)總??(zong)是??(shi)很??(hen)疲??(pi)乏??(fa)、沒??(mei)有??(you)精??(jing)力??(li)??，有??(you)時?(shi)候??(hou)情??(qing)緒??(xu)會??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)比??(bi)如??(ru)高??(gao)興??(xing)不??(bu)起??(qi)來??(lai)這?(zhe)些??(xie)問??(wen)題??(ti)??，可?(ke)能??(neng)是??(shi)一??(yi)些??(xie)情?(qing)緒??(xu)和??(he)睡??(shui)眠??(mian)的??(de)問??(wen)題??(ti)??，這??(zhe)時??(shi)候??(hou)還??(hai)是??(shi)應??(ying)該??(gai)及??(ji)時??(shi)就??(jiu)醫(yī)?(yi)??。??”HUZGRHZGSHqibao666888　　shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ?(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ?(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ?(bi)mian ??(mian)she ?(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??，bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ?(li)deng ??(deng)??。　　zhong ??(zhong)qing ?(qing)yi ??(yi)ke ??(ke)da ??(da)xue ??(xue)fu ??(fu)shu ?(shu)di ??(di)yi ??(yi)yi ??(yi)yuan ??(yuan)jing ??(jing)shen ??(shen)ke ??(ke)zhu ??(zhu)ren ??(ren)yi ??(yi)shi ??(shi)zhou ??(zhou)xin ??(xin)yu ??(yu)cheng ??(cheng)：“zong ??(zong)shi ??(shi)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)、shui ??(shui)bu ??(bu)gou ??(gou)??，ji ??(ji)ti ??(ti)zong ??(zong)shi ??(shi)hen ??(hen)pi ??(pi)fa ??(fa)、mei ??(mei)you ??(you)jing ??(jing)li ??(li)??，you ??(you)shi ?(shi)hou ??(hou)qing ??(qing)xu ??(xu)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)bi ??(bi)ru ??(ru)gao ??(gao)xing ??(xing)bu ??(bu)qi ??(qi)lai ??(lai)zhe ?(zhe)xie ??(xie)wen ??(wen)ti ??(ti)??，ke ?(ke)neng ??(neng)shi ??(shi)yi ??(yi)xie ??(xie)qing ?(qing)xu ??(xu)he ??(he)shui ??(shui)mian ??(mian)de ??(de)wen ??(wen)ti ??(ti)??，zhe ??(zhe)shi ??(shi)hou ??(hou)hai ??(hai)shi ??(shi)ying ??(ying)gai ??(gai)ji ??(ji)shi ??(shi)jiu ??(jiu)yi ?(yi)??。??”