如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”?這六條建議請(qǐng)收藏↓
国产超碰aⅴ男人的天堂
睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量?(liang)飲?(yin)酒??(jiu)?。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時(shí)秘(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入?(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??,包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶?(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打?(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力?(li)等??(deng)?。 不??(bu)要??(yao)把??(ba)手??(shou)機(jī)??(ji)放??(fang)在??(zai)枕??(zhen)頭??(tou)旁??(pang)邊??(bian)??。??DSHOJBUQWYqibao666888 shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ?(liang)yin ?(yin)jiu ??(jiu)?。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi 秘(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ?(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??,bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ?(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ?(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ?(li)deng ??(deng)??! u ??(bu)yao ??(yao)ba ??(ba)shou ??(shou)ji ??(ji)fang ??(fang)zai ??(zai)zhen ??(zhen)tou ??(tou)pang ??(pang)bian ??(bian)??。??