幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來(lái)了
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長(zhǎng)?(chang)期??(qi)睡??(shui)眠?(mian)不?(bu)足??(zu)就??(jiu)會(huì)??(hui)導(dǎo)??(dao)致??(zhi)焦??(jiao)慮??(lv)癥??(zheng)、抑??(yi)郁??(yu)癥??(zheng)甚??(shen)至?(zhi)精??(jing)神??(shen)分??(fen)裂??(lie)癥??(zheng)??。?? 從??(cong)人??(ren)群??(qun)來(lái)?(lai)看?(kan)??,規(guī)??(gui)律??(lv)運(yùn)?(yun)動(dòng)??(dong)人??(ren)群??(qun)的??(de)綜??(zong)合??(he)睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)??(zhi)量??(liang)高??(gao)于??(yu)運(yùn)??(yun)動(dòng)??(dong)量??(liang)不??(bu)足??(zu)人??(ren)群??(qun)??,肥??(fei)胖??(pang)人??(ren)群?(qun)入??(ru)睡??(shui)晚??(wan)、睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長(zhǎng)??(chang)較?(jiao)短??(duan)、睡??(shui)眠??(mian)質(zhì)??(zhi)量??(liang)較??(jiao)低??(di)??。??WWEQBZWTNYqibao666888 chang ?(chang)qi ??(qi)shui ??(shui)mian ?(mian)bu ?(bu)zu ??(zu)jiu ??(jiu)hui ??(hui)dao ??(dao)zhi ??(zhi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)zheng ??(zheng)、yi ??(yi)yu ??(yu)zheng ??(zheng)shen ??(shen)zhi ?(zhi)jing ??(jing)shen ??(shen)fen ??(fen)lie ??(lie)zheng ??(zheng)??。?? cong ??(cong)ren ??(ren)qun ??(qun)lai ?(lai)kan ?(kan)??,gui ??(gui)lv ??(lv)yun ?(yun)dong ??(dong)ren ??(ren)qun ??(qun)de ??(de)zong ??(zong)he ??(he)shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ??(zhi)liang ??(liang)gao ??(gao)yu ??(yu)yun ??(yun)dong ??(dong)liang ??(liang)bu ??(bu)zu ??(zu)ren ??(ren)qun ??(qun)??,fei ??(fei)pang ??(pang)ren ??(ren)qun ?(qun)ru ??(ru)shui ??(shui)wan ??(wan)、shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)jiao ?(jiao)duan ??(duan)、shui ??(shui)mian ??(mian)zhi ??(zhi)liang ??(liang)jiao ??(jiao)di ??(di)??。??