如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”?這六條建議請(qǐng)收藏↓
翁熄性放苏小颖18章
亞?(ya)洲??(zhou)睡??(shui)眠??(mian)學(xué)??(xue)會(huì)??(hui)主??(zhu)席??(xi)、北??(bei)京??(jing)大??(da)學(xué)??(xue)人??(ren)民??(min)醫(yī)??(yi)院??(yuan)睡??(shui)眠??(mian)醫(yī)??(yi)學(xué)??(xue)科??(ke)主??(zhu)任??(ren)韓??(han)芳??(fang)稱??(cheng):“同?(tong)一??(yi)個(gè)??(ge)產(chǎn)??(chan)品??(pin)在??(zai)同?(tong)一??(yi)個(gè)??(ge)人??(ren)身??(shen)上??(shang)也??(ye)不??(bu)一??(yi)樣??(yang)??,所??(suo)以??(yi)沒(méi)??(mei)法?(fa)成??(cheng)藥?(yao)??,所??(suo)以??(yi)它??(ta)現(xiàn)??(xian)在??(zai)很??(hen)多??(duo)作??(zuo)為??(wei)保??(bao)健??(jian)品??(pin)這??(zhe)一??(yi)類?(lei)的??(de)去?(qu)應(yīng)??(ying)用??(yong)??。??” 調(diào)??(tiao)查??(zha)數(shù)??(shu)據(jù)??(ju)顯??(xian)示??(shi)??,有??(you)1/4的??(de)人??(ren)睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)6小?(xiao)時(shí)??(shi)??,零??(ling)點(diǎn)??(dian)后??(hou)入??(ru)睡?(shui)的??(de)人祝(ren)群?(qun)已??(yi)超??(chao)半??(ban)數(shù)??(shu)??,近?(jin)四??(si)成??(cheng)人??(ren)群??(qun)存??(cun)在??(zai)夜??(ye)間??(jian)易??(yi)醒??(xing)問(wèn)??(wen)題??(ti)??,有??(you)65%的??(de)人??(ren)每?(mei)周??(zhou)出??(chu)現(xiàn)??(xian)1—2次??(ci)睡??(shui)眠??(mian)困??(kun)擾??(rao)??。??調(diào)?(tiao)查??(zha)顯??(xian)示??(shi)??,“00后??(hou)”的??(de)大??(da)學(xué)??(xue)生??(sheng)群??(qun)體??(ti)晚??(wan)睡??(shui)晚??(wan)起??(qi)成?(cheng)常??(chang)態(tài)??(tai)??,僅??(jin)有??(you)2成??(cheng)左??(zuo)右?(you)的??(de)大??(da)學(xué)??(xue)生??(sheng)零?(ling)點(diǎn)??(dian)前??(qian)入??(ru)睡??(shui)??,1/4的?(de)大??(da)學(xué)??(xue)生??(sheng)凌??(ling)晨??(chen)2點(diǎn)??(dian)后??(hou)才?(cai)入??(ru)睡??(shui)??。DFTWTVEHOOqibao666888 ya ?(ya)zhou ??(zhou)shui ??(shui)mian ??(mian)xue ??(xue)hui ??(hui)zhu ??(zhu)xi ??(xi)、bei ??(bei)jing ??(jing)da ??(da)xue ??(xue)ren ??(ren)min ??(min)yi ??(yi)yuan ??(yuan)shui ??(shui)mian ??(mian)yi ??(yi)xue ??(xue)ke ??(ke)zhu ??(zhu)ren ??(ren)han ??(han)fang ??(fang)cheng ??(cheng):“tong ?(tong)yi ??(yi)ge ??(ge)chan ??(chan)pin ??(pin)zai ??(zai)tong ?(tong)yi ??(yi)ge ??(ge)ren ??(ren)shen ??(shen)shang ??(shang)ye ??(ye)bu ??(bu)yi ??(yi)yang ??(yang)??,suo ??(suo)yi ??(yi)mei ??(mei)fa ?(fa)cheng ??(cheng)yao ?(yao)??,suo ??(suo)yi ??(yi)ta ??(ta)xian ??(xian)zai ??(zai)hen ??(hen)duo ??(duo)zuo ??(zuo)wei ??(wei)bao ??(bao)jian ??(jian)pin ??(pin)zhe ??(zhe)yi ??(yi)lei ?(lei)de ??(de)qu ?(qu)ying ??(ying)yong ??(yong)??。??” tiao ??(tiao)zha ??(zha)shu ??(shu)ju ??(ju)xian ??(xian)shi ??(shi)??,you ??(you)1/4de ??(de)ren ??(ren)shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)6xiao ?(xiao)shi ??(shi)??,ling ??(ling)dian ??(dian)hou ??(hou)ru ??(ru)shui ?(shui)de ??(de)ren 祝(ren)qun ?(qun)yi ??(yi)chao ??(chao)ban ??(ban)shu ??(shu)??,jin ?(jin)si ??(si)cheng ??(cheng)ren ??(ren)qun ??(qun)cun ??(cun)zai ??(zai)ye ??(ye)jian ??(jian)yi ??(yi)xing ??(xing)wen ??(wen)ti ??(ti)??,you ??(you)65%de ??(de)ren ??(ren)mei ?(mei)zhou ??(zhou)chu ??(chu)xian ??(xian)1—2ci ??(ci)shui ??(shui)mian ??(mian)kun ??(kun)rao ??(rao)??。??tiao ?(tiao)zha ??(zha)xian ??(xian)shi ??(shi)??,“00hou ??(hou)”de ??(de)da ??(da)xue ??(xue)sheng ??(sheng)qun ??(qun)ti ??(ti)wan ??(wan)shui ??(shui)wan ??(wan)qi ??(qi)cheng ?(cheng)chang ??(chang)tai ??(tai)??,jin ??(jin)you ??(you)2cheng ??(cheng)zuo ??(zuo)you ?(you)de ??(de)da ??(da)xue ??(xue)sheng ??(sheng)ling ?(ling)dian ??(dian)qian ??(qian)ru ??(ru)shui ??(shui)??,1/4de ?(de)da ??(da)xue ??(xue)sheng ??(sheng)ling ??(ling)chen ??(chen)2dian ??(dian)hou ??(hou)cai ?(cai)ru ??(ru)shui ??(shui)??。