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　　亞??(ya)洲??(zhou)睡??(shui)眠??(mian)學(xué)??(xue)會(huì)?(hui)主??(zhu)席??(xi)、北??(bei)京??(jing)大??(da)學(xué)?(xue)人??(ren)民??(min)醫(yī)??(yi)院??(yuan)睡??(shui)眠??(mian)醫(yī)??(yi)學(xué)??(xue)科?(ke)主??(zhu)任??(ren)韓??(han)芳??(fang)稱??(cheng)：“同??(tong)一??(yi)個(gè)?(ge)產(chǎn)??(chan)品??(pin)在?(zai)同??(tong)一?(yi)個(gè)??(ge)人??(ren)身??(shen)上??(shang)也??(ye)不??(bu)一??(yi)樣??(yang)??，所??(suo)以??(yi)沒(méi)??(mei)法??(fa)成?(cheng)藥??(yao)??，所??(suo)以??(yi)它??(ta)現(xiàn)??(xian)在??(zai)很??(hen)多??(duo)作??(zuo)為?(wei)保??(bao)健??(jian)品?(pin)這?(zhe)一??(yi)類??(lei)的??(de)去??(qu)應(yīng)?(ying)用??(yong)??。??”　　睡??(shui)前?(qian)4小?(xiao)時(shí)?(shi)避??(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??，包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)??。KTAYMHGHTSqibao666888　　ya ??(ya)zhou ??(zhou)shui ??(shui)mian ??(mian)xue ??(xue)hui ?(hui)zhu ??(zhu)xi ??(xi)、bei ??(bei)jing ??(jing)da ??(da)xue ?(xue)ren ??(ren)min ??(min)yi ??(yi)yuan ??(yuan)shui ??(shui)mian ??(mian)yi ??(yi)xue ??(xue)ke ?(ke)zhu ??(zhu)ren ??(ren)han ??(han)fang ??(fang)cheng ??(cheng)：“tong ??(tong)yi ??(yi)ge ?(ge)chan ??(chan)pin ??(pin)zai ?(zai)tong ??(tong)yi ?(yi)ge ??(ge)ren ??(ren)shen ??(shen)shang ??(shang)ye ??(ye)bu ??(bu)yi ??(yi)yang ??(yang)??，suo ??(suo)yi ??(yi)mei ??(mei)fa ??(fa)cheng ?(cheng)yao ??(yao)??，suo ??(suo)yi ??(yi)ta ??(ta)xian ??(xian)zai ??(zai)hen ??(hen)duo ??(duo)zuo ??(zuo)wei ?(wei)bao ??(bao)jian ??(jian)pin ?(pin)zhe ?(zhe)yi ??(yi)lei ??(lei)de ??(de)qu ??(qu)ying ?(ying)yong ??(yong)??。??”　　shui ??(shui)qian ?(qian)4xiao ?(xiao)shi ?(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??，bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)??。