如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”？這六條建議請(qǐng)收藏↓
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睡?(shui)前??(qian)4小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時(shí)??(shi)避?(bi)免??(mian)攝??(she)入??(ru)咖?(ka)啡??(fei)因?(yin)??，包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打?(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等?(deng)??。 改??(gai)善??(shan)睡??(shui)眠??(mian)習(xí)??(xi)慣??(guan)??，專(zhuān)??(zhuan)家??(jia)給??(gei)出??(chu)六??(liu)條??(tiao)建??(jian)議??(yi)：PMTCOXQYYLqibao666888 shui ?(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ?(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ??(ru)ka ?(ka)fei ??(fei)yin ?(yin)??，bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ?(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ?(deng)???！ ai ??(gai)shan ??(shan)shui ??(shui)mian ??(mian)xi ??(xi)guan ??(guan)??，zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)gei ??(gei)chu ??(chu)liu ??(liu)tiao ??(tiao)jian ??(jian)yi ??(yi)：