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幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了

來源: 央視網(wǎng)
2025-03-22 20:33:06

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  韓??(han)芳??(fang):帶?(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,突??(tu)然??(ran)低??(di)一??(yi)下??(xia)??,然??(ran)后??(hou)特?(te)別??(bie)高??(gao)??。??突??(tu)然??(ran)沒??(mei)聲??(sheng)音??(yin)了??(le)??,可??(ke)能??(neng)過??(guo)幾??(ji)十??(shi)秒??(miao)??,甚??(shen)至?(zhi)有??(you)一??(yi)分??(fen)鐘??(zhong)、兩??(liang)分??(fen)鐘??(zhong)的??(de)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一?(yi)個(gè)?(ge)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,這??(zhe)就??(jiu)是??(shi)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。不??(bu)是?(shi)說??(shuo)每??(mei)個(gè)??(ge)打??(da)呼?(hu)嚕??(lu)的??(de)都?(dou)去??(qu)治??(zhi)??,但??(dan)如??(ru)果??(guo)引??(yin)起?(qi)了??(le)白??(bai)天??(tian)犯??(fan)困??(kun)??,這??(zhe)就??(jiu)要??(yao)小??(xiao)心??(xin)??。  韓??(han)芳??(fang):估??(gu)算?(suan)一??(yi)定??(ding)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)時(shí)??(shi)長??(chang)是?(shi)可??(ke)以??(yi)的??(de)??,但??(dan)是??(shi)沒??(mei)有??(you)一??(yi)個(gè)??(ge)技??(ji)術(shù)??(shu)能??(neng)夠??(gou)診??(zhen)斷??(duan)睡??(shui)得??(de)多??(duo)深??(shen)??,睡?(shui)得??(de)多??(duo)淺??(qian)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)的??(de)醫(yī)?(yi)學(xué)??(xue)上??(shang)還??(hai)達(dá)?(da)不??(bu)到??(dao)??,技?(ji)術(shù)??(shu)上??(shang)也??(ye)沒?(mei)法??(fa)克??(ke)服??(fu)這??(zhe)個(gè)?(ge)缺??(que)點(diǎn)?(dian)??。??相??(xiang)反??(fan)我??(wo)們?(men)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)經(jīng)??(jing)常??(chang)見??(jian)到?(dao)很??(hen)多??(duo)人??(ren)緊?(jin)張??(zhang)兮??(xi)兮?(xi)地??(di)來?(lai)找??(zhao)大?(da)夫??(fu)??,說?(shuo)睡??(shui)眠??(mian)出??(chu)問??(wen)題??(ti)了??(le)??,手??(shou)表??(biao)顯??(xian)示??(shi)連??(lian)續(xù)??(xu)幾??(ji)晚??(wan)上??(shang)深??(shen)睡??(shui)眠??(mian)都??(dou)沒?(mei)有??(you)??。我??(wo)一??(yi)問??(wen)第??(di)二??(er)天??(tian)早??(zao)晨??(chen)睡??(shui)醒??(xing)挺??(ting)好??(hao)的??(de)??,精??(jing)神??(shen)情??(qing)緒??(xu)各??(ge)方??(fang)面?(mian)挺?(ting)好??(hao)??,但??(dan)是??(shi)就??(jiu)是??(shi)擔(dān)?(dan)心??(xin)??。相??(xiang)反??(fan)因??(yin)為??(wei)這??(zhe)些??(xie)過?(guo)分??(fen)錯(cuò)??(cuo)誤??(wu)應(yīng)??(ying)用??(yong)它??(ta)或??(huo)者??(zhe)擴(kuò)??(kuo)大??(da)它??(ta)的??(de)用??(yong)途??(tu)??,最??(zui)后??(hou)引??(yin)起??(qi)焦??(jiao)慮??(lv)了??(le)??,反??(fan)而??(er)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)了?(le)??,這??(zhe)是??(shi)要??(yao)特??(te)別??(bie)警??(jing)惕??(ti)的??(de)??。NCOGXRWAMVqibao666888  han ??(han)fang ??(fang):dai ?(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,tu ??(tu)ran ??(ran)di ??(di)yi ??(yi)xia ??(xia)??,ran ??(ran)hou ??(hou)te ?(te)bie ??(bie)gao ??(gao)??。??tu ??(tu)ran ??(ran)mei ??(mei)sheng ??(sheng)yin ??(yin)le ??(le)??,ke ??(ke)neng ??(neng)guo ??(guo)ji ??(ji)shi ??(shi)miao ??(miao)??,shen ??(shen)zhi ?(zhi)you ??(you)yi ??(yi)fen ??(fen)zhong ??(zhong)、liang ??(liang)fen ??(fen)zhong ??(zhong)de ??(de)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ?(yi)ge ?(ge)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。bu ??(bu)shi ?(shi)shuo ??(shuo)mei ??(mei)ge ??(ge)da ??(da)hu ?(hu)lu ??(lu)de ??(de)dou ?(dou)qu ??(qu)zhi ??(zhi)??,dan ??(dan)ru ??(ru)guo ??(guo)yin ??(yin)qi ?(qi)le ??(le)bai ??(bai)tian ??(tian)fan ??(fan)kun ??(kun)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)yao ??(yao)xiao ??(xiao)xin ??(xin)???! an ??(han)fang ??(fang):gu ??(gu)suan ?(suan)yi ??(yi)ding ??(ding)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)shi ?(shi)ke ??(ke)yi ??(yi)de ??(de)??,dan ??(dan)shi ??(shi)mei ??(mei)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)ji ??(ji)shu ??(shu)neng ??(neng)gou ??(gou)zhen ??(zhen)duan ??(duan)shui ??(shui)de ??(de)duo ??(duo)shen ??(shen)??,shui ?(shui)de ??(de)duo ??(duo)qian ??(qian)??,xian ??(xian)zai ??(zai)de ??(de)yi ?(yi)xue ??(xue)shang ??(shang)hai ??(hai)da ?(da)bu ??(bu)dao ??(dao)??,ji ?(ji)shu ??(shu)shang ??(shang)ye ??(ye)mei ?(mei)fa ??(fa)ke ??(ke)fu ??(fu)zhe ??(zhe)ge ?(ge)que ??(que)dian ?(dian)??。??xiang ??(xiang)fan ??(fan)wo ??(wo)men ?(men)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)jing ??(jing)chang ??(chang)jian ??(jian)dao ?(dao)hen ??(hen)duo ??(duo)ren ??(ren)jin ?(jin)zhang ??(zhang)xi ??(xi)xi ?(xi)di ??(di)lai ?(lai)zhao ??(zhao)da ?(da)fu ??(fu)??,shuo ?(shuo)shui ??(shui)mian ??(mian)chu ??(chu)wen ??(wen)ti ??(ti)le ??(le)??,shou ??(shou)biao ??(biao)xian ??(xian)shi ??(shi)lian ??(lian)xu ??(xu)ji ??(ji)wan ??(wan)shang ??(shang)shen ??(shen)shui ??(shui)mian ??(mian)dou ??(dou)mei ?(mei)you ??(you)??。wo ??(wo)yi ??(yi)wen ??(wen)di ??(di)er ??(er)tian ??(tian)zao ??(zao)chen ??(chen)shui ??(shui)xing ??(xing)ting ??(ting)hao ??(hao)de ??(de)??,jing ??(jing)shen ??(shen)qing ??(qing)xu ??(xu)ge ??(ge)fang ??(fang)mian ?(mian)ting ?(ting)hao ??(hao)??,dan ??(dan)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)dan ?(dan)xin ??(xin)??。xiang ??(xiang)fan ??(fan)yin ??(yin)wei ??(wei)zhe ??(zhe)xie ??(xie)guo ?(guo)fen ??(fen)cuo ??(cuo)wu ??(wu)ying ??(ying)yong ??(yong)ta ??(ta)huo ??(huo)zhe ??(zhe)kuo ??(kuo)da ??(da)ta ??(ta)de ??(de)yong ??(yong)tu ??(tu)??,zui ??(zui)hou ??(hou)yin ??(yin)qi ??(qi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)le ??(le)??,fan ??(fan)er ??(er)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)le ?(le)??,zhe ??(zhe)shi ??(shi)yao ??(yao)te ??(te)bie ??(bie)jing ??(jing)ti ??(ti)de ??(de)??。

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