幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
人xxxx性xxxxx欧美
避??(bi)免??(mian)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)和??(he)酒??(jiu)精??(jing)、在?(zai)睡??(shui)覺??(jiao)前?(qian)遠??(yuan)離??(li)電??(dian)子??(zi)產(chǎn)??(chan)品?(pin)??。?? 目??(mu)前??(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常??(chang)用?(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主??(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定?(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西?(xi)泮??(pan)等??(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型??(xing)非??(fei)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如??(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑??(zuo)吡?(bi)坦??(tan)等?(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)使?(shi)用??(yong)最??(zui)為?(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另??(ling)外??(wai)褪??(tui)黑?(hei)素??(su)類??(lei)和?(he)一?(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和??(he)焦?(jiao)慮??(lv)的??(de)藥??(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安?(an)眠??(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些??(xie)中??(zhong)成??(cheng)藥??(yao)具??(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功?(gong)效??(xiao)??。MEJOMRFPVFqibao666888 bi ??(bi)mian ??(mian)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)he ??(he)jiu ??(jiu)jing ??(jing)、zai ?(zai)shui ??(shui)jiao ??(jiao)qian ?(qian)yuan ??(yuan)li ??(li)dian ??(dian)zi ??(zi)chan ??(chan)pin ?(pin)??。?? mu ??(mu)qian ??(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ?(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ??(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ?(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ?(xi)pan ??(pan)deng ??(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ??(xing)fei ??(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ??(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ??(zuo)bi ?(bi)tan ??(tan)deng ?(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shi ?(shi)yong ??(yong)zui ??(zui)wei ?(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ??(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ?(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ?(he)yi ?(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ?(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ??(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ?(an)mian ??(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ??(zhong)cheng ??(cheng)yao ??(yao)ju ??(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ?(gong)xiao ??(xiao)??。