幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
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夜??(ye)間??(jian)輾??(zhan)轉(zhuǎn)??(zhuan)難??(nan)眠??(mian)??,白??(bai)天??(tian)昏??(hun)昏??(hun)欲??(yu)睡??(shui)??,面??(mian)對??(dui)這?(zhe)樣??(yang)的??(de)情??(qing)況??(kuang)??,有??(you)些??(xie)人??(ren)認(rèn)??(ren)為??(wei)??,晚??(wan)上??(shang)睡??(shui)不??(bu)著??(zhe)就??(jiu)吃??(chi)點?(dian)安??(an)眠??(mian)藥?(yao)吧??(ba)??。??對??(dui)此??(ci)??,專??(zhuan)家?(jia)表??(biao)示?(shi)??,不??(bu)可??(ke)盲??(mang)目??(mu)使?(shi)用??(yong)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??。那??(na)么??(me)常??(chang)見??(jian)的??(de)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)有??(you)哪??(na)些??(xie)???吃?(chi)安?(an)眠??(mian)藥??(yao)應(yīng)??(ying)該??(gai)注??(zhu)意??(yi)哪??(na)些??(xie)問??(wen)題??(ti)呢??(ne)? 避??(bi)免??(mian)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)和??(he)酒??(jiu)精??(jing)、在?(zai)睡??(shui)覺??(jiao)前??(qian)遠(yuǎn)??(yuan)離??(li)電??(dian)子?(zi)產(chǎn)??(chan)品??(pin)??。??UGYPVFCERWqibao666888 ye ??(ye)jian ??(jian)zhan ??(zhan)zhuan ??(zhuan)nan ??(nan)mian ??(mian)??,bai ??(bai)tian ??(tian)hun ??(hun)hun ??(hun)yu ??(yu)shui ??(shui)??,mian ??(mian)dui ??(dui)zhe ?(zhe)yang ??(yang)de ??(de)qing ??(qing)kuang ??(kuang)??,you ??(you)xie ??(xie)ren ??(ren)ren ??(ren)wei ??(wei)??,wan ??(wan)shang ??(shang)shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)chi ??(chi)dian ?(dian)an ??(an)mian ??(mian)yao ?(yao)ba ??(ba)??。??dui ??(dui)ci ??(ci)??,zhuan ??(zhuan)jia ?(jia)biao ??(biao)shi ?(shi)??,bu ??(bu)ke ??(ke)mang ??(mang)mu ??(mu)shi ?(shi)yong ??(yong)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??。na ??(na)me ??(me)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)you ??(you)na ??(na)xie ??(xie)???chi ?(chi)an ?(an)mian ??(mian)yao ??(yao)ying ??(ying)gai ??(gai)zhu ??(zhu)yi ??(yi)na ??(na)xie ??(xie)wen ??(wen)ti ??(ti)ne ??(ne)? bi ??(bi)mian ??(mian)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)he ??(he)jiu ??(jiu)jing ??(jing)、zai ?(zai)shui ??(shui)jiao ??(jiao)qian ??(qian)yuan ??(yuan)li ??(li)dian ??(dian)zi ?(zi)chan ??(chan)pin ??(pin)??。??