三九養(yǎng)生堂記者 鄧肯·蓋伊 報道
精彩| 首先从时间长度上来说，不同年龄段人群每天对睡眠时长的需求不同：
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这一阶段的维护重点包括：抗炎饮食，如多吃全谷物、深色蔬菜(菠菜、西兰花)、深海鱼(富含Omega-3)；减少加工食品和反式脂肪；每年接种流感疫苗，高危人群补种乙肝疫苗；进行压力管理，通过冥想、瑜伽降低皮质醇水平，避免长期压力抑制免疫力；疾病筛查，如40岁后定期筛查乳腺癌、结直肠癌，弥补免疫监视功能下降。➰。
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責(zé)編：楊之光
審核：吉尼
責(zé)編：呂程平