幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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韓??(han)芳??(fang):帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,突??(tu)然?(ran)低??(di)一??(yi)下??(xia)??,然??(ran)后??(hou)特??(te)別??(bie)高??(gao)??。??突?(tu)然?(ran)沒??(mei)聲?(sheng)音??(yin)了??(le)??,可?(ke)能??(neng)過??(guo)幾??(ji)十??(shi)秒?(miao)??,甚??(shen)至??(zhi)有??(you)一??(yi)分??(fen)鐘??(zhong)、兩??(liang)分??(fen)鐘??(zhong)的??(de)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)個(gè)??(ge)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲?(sheng)??,這?(zhe)就??(jiu)是??(shi)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。不??(bu)是?(shi)說??(shuo)每??(mei)個(gè)??(ge)打??(da)呼??(hu)嚕??(lu)的??(de)都??(dou)去??(qu)治??(zhi)??,但??(dan)如??(ru)果??(guo)引??(yin)起?(qi)了??(le)白??(bai)天??(tian)犯??(fan)困??(kun)??,這??(zhe)就??(jiu)要??(yao)小??(xiao)心??(xin)???! ??(ya)洲??(zhou)睡??(shui)眠??(mian)學(xué)??(xue)會(huì)??(hui)主??(zhu)席??(xi) 北??(bei)京??(jing)大?(da)學(xué)??(xue)人??(ren)民??(min)醫(yī)??(yi)院??(yuan)睡??(shui)眠??(mian)醫(yī)?(yi)學(xué)??(xue)科??(ke)主??(zhu)任??(ren) 韓?(han)芳??(fang):急??(ji)性??(xing)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)剝?(bo)奪??(duo)會(huì)??(hui)免??(mian)疫??(yi)紊??(wen)亂??(luan)?,但??(dan)是??(shi)慢??(man)性??(xing)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)以??(yi)后??(hou)?,免??(mian)疫?(yi)交??(jiao)互?(hu)功?(gong)能??(neng)就??(jiu)不??(bu)行??(xing)了?(le)?,很??(hen)多??(duo)應(yīng)??(ying)該??(gai)是??(shi)能??(neng)夠??(gou)被??(bei)殺?(sha)死??(si)的??(de)早??(zao)期??(qi)的??(de)癌??(ai)細(xì)??(xi)胞??(bao)日??(ri)積??(ji)月??(yue)累??(lei)就??(jiu)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)問?(wen)題??(ti)??。??像??(xiang)黑??(hei)色??(se)素??(su)瘤??(liu)?,像??(xiang)很??(hen)多??(duo)肺??(fei)癌??(ai)、腸??(chang)癌??(ai)都??(dou)跟?(gen)睡??(shui)眠?(mian)有??(you)關(guān)??(guan)系??(xi)??。ODOBGFVQIQqibao666888 han ??(han)fang ??(fang):dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,tu ??(tu)ran ?(ran)di ??(di)yi ??(yi)xia ??(xia)??,ran ??(ran)hou ??(hou)te ??(te)bie ??(bie)gao ??(gao)??。??tu ?(tu)ran ?(ran)mei ??(mei)sheng ?(sheng)yin ??(yin)le ??(le)??,ke ?(ke)neng ??(neng)guo ??(guo)ji ??(ji)shi ??(shi)miao ?(miao)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)you ??(you)yi ??(yi)fen ??(fen)zhong ??(zhong)、liang ??(liang)fen ??(fen)zhong ??(zhong)de ??(de)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ??(yi)ge ??(ge)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ?(sheng)??,zhe ?(zhe)jiu ??(jiu)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。bu ??(bu)shi ?(shi)shuo ??(shuo)mei ??(mei)ge ??(ge)da ??(da)hu ??(hu)lu ??(lu)de ??(de)dou ??(dou)qu ??(qu)zhi ??(zhi)??,dan ??(dan)ru ??(ru)guo ??(guo)yin ??(yin)qi ?(qi)le ??(le)bai ??(bai)tian ??(tian)fan ??(fan)kun ??(kun)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)yao ??(yao)xiao ??(xiao)xin ??(xin)??。 ya ??(ya)zhou ??(zhou)shui ??(shui)mian ??(mian)xue ??(xue)hui ??(hui)zhu ??(zhu)xi ??(xi) bei ??(bei)jing ??(jing)da ?(da)xue ??(xue)ren ??(ren)min ??(min)yi ??(yi)yuan ??(yuan)shui ??(shui)mian ??(mian)yi ?(yi)xue ??(xue)ke ??(ke)zhu ??(zhu)ren ??(ren) han ?(han)fang ??(fang):ji ??(ji)xing ??(xing)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)bo ?(bo)duo ??(duo)hui ??(hui)mian ??(mian)yi ??(yi)wen ??(wen)luan ??(luan)?,dan ??(dan)shi ??(shi)man ??(man)xing ??(xing)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)bo ??(bo)duo ??(duo)yi ??(yi)hou ??(hou)?,mian ??(mian)yi ?(yi)jiao ??(jiao)hu ?(hu)gong ?(gong)neng ??(neng)jiu ??(jiu)bu ??(bu)xing ??(xing)le ?(le)?,hen ??(hen)duo ??(duo)ying ??(ying)gai ??(gai)shi ??(shi)neng ??(neng)gou ??(gou)bei ??(bei)sha ?(sha)si ??(si)de ??(de)zao ??(zao)qi ??(qi)de ??(de)ai ??(ai)xi ??(xi)bao ??(bao)ri ??(ri)ji ??(ji)yue ??(yue)lei ??(lei)jiu ??(jiu)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)wen ?(wen)ti ??(ti)??。??xiang ??(xiang)hei ??(hei)se ??(se)su ??(su)liu ??(liu)?,xiang ??(xiang)hen ??(hen)duo ??(duo)fei ??(fei)ai ??(ai)、chang ??(chang)ai ??(ai)dou ??(dou)gen ?(gen)shui ??(shui)mian ?(mian)you ??(you)guan ??(guan)xi ??(xi)??。