幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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目??(mu)前?(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常?(chang)用??(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜?(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主??(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類?(lei)藥??(yao)物?(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安?(an)定??(ding)??,氯?(lv)硝??(xiao)西??(xi)泮??(pan)等??(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型??(xing)非??(fei)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如??(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑??(zuo)吡??(bi)坦??(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)使??(shi)用??(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)?。??另??(ling)外??(wai)褪?(tui)黑??(hei)素??(su)類??(lei)和?(he)一??(yi)些??(xie)抗??(kang)抑?(yi)郁??(yu)和??(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥??(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安??(an)眠??(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些??(xie)中??(zhong)成?(cheng)藥??(yao)具??(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)?。 黃??(huang)志??(zhi)力??(li):長(zhǎng)??(chang)時(shí)??(shi)間??(jian)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)??,可??(ke)能??(neng)自??(zi)我??(wo)感?(gan)覺(jué)?(jiao)比??(bi)較??(jiao)舒?(shu)服??(fu)??,但??(dan)是??(shi)帶?(dai)來(lái)??(lai)一??(yi)些??(xie)健??(jian)康??(kang)隱??(yin)患??(huan)??,甚??(shen)至??(zhi)包?(bao)括??(kuo)壽??(shou)命??(ming)縮??(suo)短??(duan)??,認(rèn)??(ren)知??(zhi)功??(gong)能??(neng)障??(zhang)礙?(ai)??,這??(zhe)是?(shi)一??(yi)個(gè)??(ge)最??(zui)大??(da)的??(de)誤??(wu)區(qū)??(qu)??。??JXFNXYKMHGqibao666888 mu ??(mu)qian ?(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ?(chang)yong ??(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ?(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ??(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ?(lei)yao ??(yao)wu ?(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ?(an)ding ??(ding)??,lv ?(lv)xiao ??(xiao)xi ??(xi)pan ??(pan)deng ??(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ??(xing)fei ??(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ??(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ??(zuo)bi ??(bi)tan ??(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shi ??(shi)yong ??(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)?。??ling ??(ling)wai ??(wai)tui ?(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ?(he)yi ??(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ?(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ??(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ??(zhong)cheng ?(cheng)yao ??(yao)ju ??(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)??! uang ??(huang)zhi ??(zhi)li ??(li):chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)??,ke ??(ke)neng ??(neng)zi ??(zi)wo ??(wo)gan ?(gan)jiao ?(jiao)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ?(shu)fu ??(fu)??,dan ??(dan)shi ??(shi)dai ?(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xie ??(xie)jian ??(jian)kang ??(kang)yin ??(yin)huan ??(huan)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)bao ?(bao)kuo ??(kuo)shou ??(shou)ming ??(ming)suo ??(suo)duan ??(duan)??,ren ??(ren)zhi ??(zhi)gong ??(gong)neng ??(neng)zhang ??(zhang)ai ?(ai)??,zhe ??(zhe)shi ?(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)zui ??(zui)da ??(da)de ??(de)wu ??(wu)qu ??(qu)??。??