幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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韓??(han)芳??(fang):帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,突??(tu)然??(ran)低??(di)一?(yi)下?(xia)??,然??(ran)后??(hou)特??(te)別??(bie)高??(gao)??。??突??(tu)然?(ran)沒??(mei)聲??(sheng)音?(yin)了??(le)??,可??(ke)能??(neng)過??(guo)幾??(ji)十??(shi)秒??(miao)??,甚??(shen)至??(zhi)有??(you)一??(yi)分??(fen)鐘??(zhong)、兩??(liang)分??(fen)鐘?(zhong)的?(de)會(huì)??(hui)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一??(yi)個(gè)??(ge)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??,這??(zhe)就??(jiu)是??(shi)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)的??(de)鼾?(han)聲??(sheng)??。不??(bu)是??(shi)說??(shuo)每??(mei)個(gè)??(ge)打??(da)呼?(hu)嚕??(lu)的??(de)都?(dou)去??(qu)治??(zhi)??,但??(dan)如??(ru)果?(guo)引??(yin)起??(qi)了??(le)白??(bai)天??(tian)犯?(fan)困??(kun)??,這??(zhe)就??(jiu)要??(yao)小??(xiao)心??(xin)???! ?jù)秘(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)?,偶??(ou)爾??(er)的??(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是??(shi)疾??(ji)病??(bing)?,在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)認(rèn)??(ren)為??(wei)?,這??(zhe)叫??(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠??(mian)障??(zhang)礙?(ai)?,其??(qi)中??(zhong)包??(bao)括??(kuo)“睡??(shui)不??(bu)著?(zhe)”“睡??(shui)不?(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好??(hao)”三??(san)大??(da)類??(lei)共??(gong)90多??(duo)種??(zhong)疾?(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中??(zhong)?,最?(zui)常??(chang)見?(jian)的??(de)除?(chu)了??(le)失??(shi)眠??(mian)外??(wai)?,就??(jiu)是??(shi)阻??(zu)塞??(sai)性?(xing)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)低??(di)通??(tong)氣??(qi)綜??(zong)合??(he)征??(zheng)?,這??(zhe)個(gè)??(ge)聽??(ting)名??(ming)字??(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)?,其?(qi)實(shí)??(shi)就??(jiu)是??(shi)出??(chu)現(xiàn)?(xian)一??(yi)種??(zhong)帶??(dai)“勾??(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣??(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音?(yin)呢??(ne)???CTNYJIWBHQqibao666888 han ??(han)fang ??(fang):dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,tu ??(tu)ran ??(ran)di ??(di)yi ?(yi)xia ?(xia)??,ran ??(ran)hou ??(hou)te ??(te)bie ??(bie)gao ??(gao)??。??tu ??(tu)ran ?(ran)mei ??(mei)sheng ??(sheng)yin ?(yin)le ??(le)??,ke ??(ke)neng ??(neng)guo ??(guo)ji ??(ji)shi ??(shi)miao ??(miao)??,shen ??(shen)zhi ??(zhi)you ??(you)yi ??(yi)fen ??(fen)zhong ??(zhong)、liang ??(liang)fen ??(fen)zhong ?(zhong)de ?(de)hui ??(hui)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ??(yi)ge ??(ge)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)shi ??(shi)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)de ??(de)han ?(han)sheng ??(sheng)??。bu ??(bu)shi ??(shi)shuo ??(shuo)mei ??(mei)ge ??(ge)da ??(da)hu ?(hu)lu ??(lu)de ??(de)dou ?(dou)qu ??(qu)zhi ??(zhi)??,dan ??(dan)ru ??(ru)guo ?(guo)yin ??(yin)qi ??(qi)le ??(le)bai ??(bai)tian ??(tian)fan ?(fan)kun ??(kun)??,zhe ??(zhe)jiu ??(jiu)yao ??(yao)xiao ??(xiao)xin ??(xin)???! u 秘(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)?,ou ??(ou)er ??(er)de ??(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ??(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)?,zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)?,zhe ??(zhe)jiao ??(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ??(mian)zhang ??(zhang)ai ?(ai)?,qi ??(qi)zhong ??(zhong)bao ??(bao)kuo ??(kuo)“shui ??(shui)bu ??(bu)zhe ?(zhe)”“shui ??(shui)bu ?(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ??(lei)gong ??(gong)90duo ??(duo)zhong ??(zhong)ji ?(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ??(zhong)?,zui ?(zui)chang ??(chang)jian ?(jian)de ??(de)chu ?(chu)le ??(le)shi ??(shi)mian ??(mian)wai ??(wai)?,jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ??(zu)sai ??(sai)xing ?(xing)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)di ??(di)tong ??(tong)qi ??(qi)zong ??(zong)he ??(he)zheng ??(zheng)?,zhe ??(zhe)ge ??(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ??(zi)hen ??(hen)fu ??(fu)za ??(za)?,qi ?(qi)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)chu ??(chu)xian ?(xian)yi ??(yi)zhong ??(zhong)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。na ??(na)shi ??(shi)zen ??(zen)yang ??(yang)de ??(de)yi ??(yi)zhong ??(zhong)sheng ??(sheng)yin ?(yin)ne ??(ne)???