幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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長(zhǎng)?(chang)期??(qi)睡??(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)就??(jiu)會(huì)??(hui)導(dǎo)?(dao)致?(zhi)焦??(jiao)慮??(lv)癥??(zheng)、抑??(yi)郁??(yu)癥??(zheng)甚??(shen)至??(zhi)精??(jing)神??(shen)分??(fen)裂??(lie)癥??(zheng)??。?? 床??(chuang)墊??(dian)宜??(yi)相??(xiang)對(duì)??(dui)堅(jiān)?(jian)實(shí)??(shi)??,不??(bu)要?(yao)過??(guo)度??(du)松??(song)軟??(ruan)塌??(ta)陷??(xian)??,枕??(zhen)頭??(tou)高??(gao)矮??(ai)適?(shi)中??(zhong)??,被??(bei)褥??(ru)清??(qing)潔??(jie)干??(gan)燥??(zao)??。??ZFJJANCYABqibao666888 chang ?(chang)qi ??(qi)shui ??(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)jiu ??(jiu)hui ??(hui)dao ?(dao)zhi ?(zhi)jiao ??(jiao)lv ??(lv)zheng ??(zheng)、yi ??(yi)yu ??(yu)zheng ??(zheng)shen ??(shen)zhi ??(zhi)jing ??(jing)shen ??(shen)fen ??(fen)lie ??(lie)zheng ??(zheng)??。?? chuang ??(chuang)dian ??(dian)yi ??(yi)xiang ??(xiang)dui ??(dui)jian ?(jian)shi ??(shi)??,bu ??(bu)yao ?(yao)guo ??(guo)du ??(du)song ??(song)ruan ??(ruan)ta ??(ta)xian ??(xian)??,zhen ??(zhen)tou ??(tou)gao ??(gao)ai ??(ai)shi ?(shi)zhong ??(zhong)??,bei ??(bei)ru ??(ru)qing ??(qing)jie ??(jie)gan ??(gan)zao ??(zao)??。??