如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”?這六條建議請(qǐng)收藏↓
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睡??(shui)前?(qian)4小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。?睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??,包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分?(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力?(li)等?(deng)??。 不??(bu)要??(yao)把??(ba)手??(shou)機(jī)??(ji)放??(fang)在??(zai)枕??(zhen)頭??(tou)旁??(pang)邊??(bian)??。??TIHWIAMLTTqibao666888 shui ??(shui)qian ?(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。?shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??,bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ?(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ?(li)deng ?(deng)???! u ??(bu)yao ??(yao)ba ??(ba)shou ??(shou)ji ??(ji)fang ??(fang)zai ??(zai)zhen ??(zhen)tou ??(tou)pang ??(pang)bian ??(bian)??。??