幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來(lái)了
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睡??(shui)眠??(mian)少??(shao)于??(yu)6小??(xiao)時(shí)??(shi)??,阿??(e)爾??(er)茨??(ci)海??(hai)默??(mo)病??(bing)風(fēng)??(feng)險(xiǎn)??(xian)增??(zeng)加??(jia)1/3??。?? 目??(mu)前??(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常??(chang)用?(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主?(zhu)要??(yao)有??(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定??(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西??(xi)泮??(pan)等??(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型??(xing)非??(fei)苯?(ben)二??(er)氮?(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,如?(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑??(zuo)吡??(bi)坦??(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨?(lin)床??(chuang)使??(shi)用??(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另??(ling)外??(wai)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)類??(lei)和??(he)一??(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和??(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥?(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安??(an)眠??(mian)作?(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有?(you)一??(yi)些??(xie)中?(zhong)成??(cheng)藥??(yao)具?(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)??。WULJBVBUOPqibao666888 shui ??(shui)mian ??(mian)shao ??(shao)yu ??(yu)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)??,e ??(e)er ??(er)ci ??(ci)hai ??(hai)mo ??(mo)bing ??(bing)feng ??(feng)xian ??(xian)zeng ??(zeng)jia ??(jia)1/3??。?? mu ??(mu)qian ??(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ?(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ?(zhu)yao ??(yao)you ??(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ??(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ??(xi)pan ??(pan)deng ??(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ??(xing)fei ??(fei)ben ?(ben)er ??(er)dan ?(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,ru ?(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ??(zuo)bi ??(bi)tan ??(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ?(lin)chuang ??(chuang)shi ??(shi)yong ??(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ??(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ??(he)yi ??(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ?(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)zuo ?(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ?(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ?(zhong)cheng ??(cheng)yao ??(yao)ju ?(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)??。