幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
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中??(zhong)國??(guo)睡??(shui)眠??(mian)研??(yan)究?(jiu)會?(hui)昨??(zuo)天?(tian)發(fā)??(fa)布??(bu)的??(de)調(diào)??(tiao)查??(zha)結(jié)??(jie)果??(guo)顯??(xian)示??(shi)??,目??(mu)前??(qian)我??(wo)國??(guo)人??(ren)群??(qun)夜??(ye)間??(jian)平??(ping)均??(jun)睡??(shui)眠??(mian)時??(shi)長??(chang)為??(wei)6.85小??(xiao)時??(shi)??,比??(bi)去??(qu)年??(nian)增??(zeng)加??(jia)6分??(fen)鐘??(zhong)?。??但??(dan)入??(ru)睡??(shui)時??(shi)間??(jian)為??(wei)00:18??,比??(bi)去??(qu)年??(nian)晚??(wan)了??(le)17分??(fen)鐘??(zhong)?。大?(da)家??(jia)的??(de)午??(wu)睡??(shui)時??(shi)長??(chang)增??(zeng)加??(jia)了?(le)??,有??(you)超??(chao)過??(guo)七?(qi)成??(cheng)的??(de)人??(ren)午??(wu)睡??(shui)時??(shi)間??(jian)超?(chao)過??(guo)30分??(fen)鐘??(zhong)??! ↑S?(huang)志??(zhi)力??(li):長??(chang)時??(shi)間??(jian)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)??,可??(ke)能??(neng)自?(zi)我?(wo)感?(gan)覺??(jiao)比??(bi)較??(jiao)舒??(shu)服?(fu)??,但??(dan)是??(shi)帶??(dai)來??(lai)一??(yi)些??(xie)健??(jian)康??(kang)隱??(yin)患??(huan)??,甚??(shen)至?(zhi)包??(bao)括?(kuo)壽??(shou)命??(ming)縮??(suo)短??(duan)??,認(rèn)??(ren)知??(zhi)功??(gong)能?(neng)障??(zhang)礙??(ai)??,這??(zhe)是??(shi)一??(yi)個??(ge)最??(zui)大??(da)的??(de)誤?(wu)區(qū)??(qu)??。??EMTXEMAJXPqibao666888 zhong ??(zhong)guo ??(guo)shui ??(shui)mian ??(mian)yan ??(yan)jiu ?(jiu)hui ?(hui)zuo ??(zuo)tian ?(tian)fa ??(fa)bu ??(bu)de ??(de)tiao ??(tiao)zha ??(zha)jie ??(jie)guo ??(guo)xian ??(xian)shi ??(shi)??,mu ??(mu)qian ??(qian)wo ??(wo)guo ??(guo)ren ??(ren)qun ??(qun)ye ??(ye)jian ??(jian)ping ??(ping)jun ??(jun)shui ??(shui)mian ??(mian)shi ??(shi)chang ??(chang)wei ??(wei)6.85xiao ??(xiao)shi ??(shi)??,bi ??(bi)qu ??(qu)nian ??(nian)zeng ??(zeng)jia ??(jia)6fen ??(fen)zhong ??(zhong)?。??dan ??(dan)ru ??(ru)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)wei ??(wei)00:18??,bi ??(bi)qu ??(qu)nian ??(nian)wan ??(wan)le ??(le)17fen ??(fen)zhong ??(zhong)?。da ?(da)jia ??(jia)de ??(de)wu ??(wu)shui ??(shui)shi ??(shi)chang ??(chang)zeng ??(zeng)jia ??(jia)le ?(le)??,you ??(you)chao ??(chao)guo ??(guo)qi ?(qi)cheng ??(cheng)de ??(de)ren ??(ren)wu ??(wu)shui ??(shui)shi ??(shi)jian ??(jian)chao ?(chao)guo ??(guo)30fen ??(fen)zhong ??(zhong)??! uang ?(huang)zhi ??(zhi)li ??(li):chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)??,ke ??(ke)neng ??(neng)zi ?(zi)wo ?(wo)gan ?(gan)jiao ??(jiao)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)fu ?(fu)??,dan ??(dan)shi ??(shi)dai ??(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xie ??(xie)jian ??(jian)kang ??(kang)yin ??(yin)huan ??(huan)??,shen ??(shen)zhi ?(zhi)bao ??(bao)kuo ?(kuo)shou ??(shou)ming ??(ming)suo ??(suo)duan ??(duan)??,ren ??(ren)zhi ??(zhi)gong ??(gong)neng ?(neng)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??,zhe ??(zhe)shi ??(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)zui ??(zui)da ??(da)de ??(de)wu ?(wu)qu ??(qu)??。??