幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺(jué)?健康睡眠指南來(lái)了
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黃?(huang)志??(zhi)力?(li):長(zhǎng)??(chang)時(shí)??(shi)間??(jian)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)??,可??(ke)能??(neng)自?(zi)我??(wo)感??(gan)覺(jué)??(jiao)比??(bi)較??(jiao)舒??(shu)服??(fu)??,但??(dan)是??(shi)帶??(dai)來(lái)??(lai)一??(yi)些??(xie)健??(jian)康??(kang)隱??(yin)患??(huan)??,甚?(shen)至??(zhi)包??(bao)括??(kuo)壽??(shou)命??(ming)縮??(suo)短??(duan)??,認(rèn)??(ren)知??(zhi)功??(gong)能??(neng)障??(zhang)礙??(ai)??,這?(zhe)是??(shi)一??(yi)個(gè)??(ge)最??(zui)大??(da)的??(de)誤??(wu)區(qū)??(qu)??。?? 隨??(sui)著??(zhe)科??(ke)技??(ji)發(fā)??(fa)展??(zhan)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)有??(you)很??(hen)多??(duo)人?(ren)會(huì)??(hui)使??(shi)用??(yong)智?(zhi)能??(neng)手??(shou)表??(biao)來(lái)??(lai)監(jiān)??(jian)測(cè)??(ce)睡??(shui)眠?(mian)質(zhì)??(zhi)量??(liang)??。?然??(ran)而?(er)像??(xiang)這??(zhe)樣??(yang)使??(shi)用??(yong)可??(ke)穿??(chuan)戴??(dai)設(shè)??(she)備??(bei)監(jiān)??(jian)測(cè)??(ce)出??(chu)來(lái)??(lai)的?(de)數(shù)??(shu)值??(zhi)到??(dao)底??(di)可??(ke)不??(bu)可??(ke)信??(xin)???來(lái)??(lai)聽(tīng)??(ting)專??(zhuan)家?(jia)怎??(zen)么?(me)說(shuō)??(shuo)??。UHKNSNPMRDqibao666888 huang ?(huang)zhi ??(zhi)li ?(li):chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)??,ke ??(ke)neng ??(neng)zi ?(zi)wo ??(wo)gan ??(gan)jiao ??(jiao)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)fu ??(fu)??,dan ??(dan)shi ??(shi)dai ??(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xie ??(xie)jian ??(jian)kang ??(kang)yin ??(yin)huan ??(huan)??,shen ?(shen)zhi ??(zhi)bao ??(bao)kuo ??(kuo)shou ??(shou)ming ??(ming)suo ??(suo)duan ??(duan)??,ren ??(ren)zhi ??(zhi)gong ??(gong)neng ??(neng)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??,zhe ?(zhe)shi ??(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)zui ??(zui)da ??(da)de ??(de)wu ??(wu)qu ??(qu)??。?? sui ??(sui)zhe ??(zhe)ke ??(ke)ji ??(ji)fa ??(fa)zhan ??(zhan)??,xian ??(xian)zai ??(zai)you ??(you)hen ??(hen)duo ??(duo)ren ?(ren)hui ??(hui)shi ??(shi)yong ??(yong)zhi ?(zhi)neng ??(neng)shou ??(shou)biao ??(biao)lai ??(lai)jian ??(jian)ce ??(ce)shui ??(shui)mian ?(mian)zhi ??(zhi)liang ??(liang)??。?ran ??(ran)er ?(er)xiang ??(xiang)zhe ??(zhe)yang ??(yang)shi ??(shi)yong ??(yong)ke ??(ke)chuan ??(chuan)dai ??(dai)she ??(she)bei ??(bei)jian ??(jian)ce ??(ce)chu ??(chu)lai ??(lai)de ?(de)shu ??(shu)zhi ??(zhi)dao ??(dao)di ??(di)ke ??(ke)bu ??(bu)ke ??(ke)xin ??(xin)???lai ??(lai)ting ??(ting)zhuan ??(zhuan)jia ?(jia)zen ??(zen)me ?(me)shuo ??(shuo)??。