幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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睡??(shui)眠??(mian)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)下??(xia)??,吞??(tun)噬??(shi)細(xì)??(xi)胞??(bao)會(huì)??(hui)主??(zhu)動(dòng)??(dong)吞??(tun)噬??(shi)壞??(huai)死??(si)組??(zu)織??(zhi)??,進(jìn)??(jin)行??(xing)新??(xin)陳??(chen)代??(dai)謝??(xie)??,睡?(shui)眠??(mian)不??(bu)足??(zu)會(huì)??(hui)影??(ying)響??(xiang)這?(zhe)一??(yi)進(jìn)??(jin)程??(cheng)??。?? 據(jù)??(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)?,偶??(ou)爾??(er)的??(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是??(shi)疾??(ji)病??(bing)?,在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)認(rèn)??(ren)為??(wei)?,這??(zhe)叫?(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠??(mian)障??(zhang)礙?(ai)?,其??(qi)中??(zhong)包??(bao)括??(kuo)“睡?(shui)不?(bu)著??(zhe)”“睡?(shui)不??(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好??(hao)”三??(san)大??(da)類??(lei)共??(gong)90多??(duo)種?(zhong)疾??(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中??(zhong)?,最??(zui)常??(chang)見??(jian)的??(de)除??(chu)了祝(le)失??(shi)眠??(mian)外?(wai)?,就??(jiu)是??(shi)阻??(zu)塞??(sai)性??(xing)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫?(zan)停??(ting)低??(di)通??(tong)氣??(qi)綜?(zong)合?(he)征??(zheng)?,這??(zhe)個(gè)?(ge)聽??(ting)名??(ming)字??(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜??(za)?,其??(qi)實(shí)??(shi)就??(jiu)是??(shi)出?(chu)現(xiàn)??(xian)一?(yi)種??(zhong)帶??(dai)“勾?(gou)”的??(de)鼾??(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣??(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音??(yin)呢??(ne)???PVQHFIMPVBqibao666888 shui ??(shui)mian ??(mian)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)xia ??(xia)??,tun ??(tun)shi ??(shi)xi ??(xi)bao ??(bao)hui ??(hui)zhu ??(zhu)dong ??(dong)tun ??(tun)shi ??(shi)huai ??(huai)si ??(si)zu ??(zu)zhi ??(zhi)??,jin ??(jin)xing ??(xing)xin ??(xin)chen ??(chen)dai ??(dai)xie ??(xie)??,shui ?(shui)mian ??(mian)bu ??(bu)zu ??(zu)hui ??(hui)ying ??(ying)xiang ??(xiang)zhe ?(zhe)yi ??(yi)jin ??(jin)cheng ??(cheng)??。?? ju ??(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)?,ou ??(ou)er ??(er)de ??(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ??(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)?,zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)?,zhe ??(zhe)jiao ?(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ??(mian)zhang ??(zhang)ai ?(ai)?,qi ??(qi)zhong ??(zhong)bao ??(bao)kuo ??(kuo)“shui ?(shui)bu ?(bu)zhe ??(zhe)”“shui ?(shui)bu ??(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ??(lei)gong ??(gong)90duo ??(duo)zhong ?(zhong)ji ??(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ??(zhong)?,zui ??(zui)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)chu ??(chu)le 祝(le)shi ??(shi)mian ??(mian)wai ?(wai)?,jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ??(zu)sai ??(sai)xing ??(xing)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ?(zan)ting ??(ting)di ??(di)tong ??(tong)qi ??(qi)zong ?(zong)he ?(he)zheng ??(zheng)?,zhe ??(zhe)ge ?(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ??(zi)hen ??(hen)fu ??(fu)za ??(za)?,qi ??(qi)shi ??(shi)jiu ??(jiu)shi ??(shi)chu ?(chu)xian ??(xian)yi ?(yi)zhong ??(zhong)dai ??(dai)“gou ?(gou)”de ??(de)han ??(han)sheng ??(sheng)??。na ??(na)shi ??(shi)zen ??(zen)yang ??(yang)de ??(de)yi ??(yi)zhong ??(zhong)sheng ??(sheng)yin ??(yin)ne ??(ne)???