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　　不??(bu)要??(yao)把??(ba)手??(shou)機??(ji)放??(fang)在??(zai)枕??(zhen)頭??(tou)旁?(pang)邊??(bian)??。??　　睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)過??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)攝?(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??，包??(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)??。XPCDEJBRJRqibao666888　　bu ??(bu)yao ??(yao)ba ??(ba)shou ??(shou)ji ??(ji)fang ??(fang)zai ??(zai)zhen ??(zhen)tou ??(tou)pang ?(pang)bian ??(bian)??。??　　shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ?(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??，bao ??(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)??。