三九養(yǎng)生堂記者 鄧肯·蓋伊 報(bào)道
精彩| 央视网消息：中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康研究白皮书》显示，在对15万多人的调查中，入睡难仍是主要困扰之一。♈那么，目前人们普遍存在哪些睡眠问题？📬我们又将如何改善睡眠质量呢？
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良好的睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内(6岁以下儿童在20分钟以内)；夜间醒来的次数不超过3次，而且醒来后能在20分钟内再次入睡；一觉睡醒后，感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。🌾。
責(zé)編：楊之光
審核：吉尼
責(zé)編：呂程平