幾點睡、睡多久?熬夜后如何補覺?健康睡眠指南來了
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據(jù)??(ju)專??(zhuan)家??(jia)介??(jie)紹??(shao)??,偶??(ou)爾??(er)的??(de)睡??(shui)不??(bu)好??(hao)不??(bu)能??(neng)算??(suan)是??(shi)疾??(ji)病??(bing)??,在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)上??(shang)認(rèn)??(ren)為??(wei)??,這??(zhe)叫??(jiao)作??(zuo)睡??(shui)眠??(mian)障??(zhang)礙??(ai)??,其??(qi)中??(zhong)包??(bao)括??(kuo)“睡??(shui)不?(bu)著??(zhe)”“睡??(shui)不??(bu)醒??(xing)”“睡??(shui)不??(bu)好?(hao)”三??(san)大??(da)類??(lei)共??(gong)90多??(duo)種??(zhong)疾??(ji)病??(bing)??。??其??(qi)中??(zhong)??,最??(zui)常??(chang)見??(jian)的??(de)除??(chu)了??(le)失??(shi)眠??(mian)外??(wai)??,就??(jiu)是??(shi)阻??(zu)塞??(sai)性?(xing)睡??(shui)眠??(mian)呼??(hu)吸??(xi)暫??(zan)停??(ting)低??(di)通?(tong)氣??(qi)綜??(zong)合??(he)征??(zheng)??,這??(zhe)個??(ge)聽??(ting)名??(ming)字??(zi)很??(hen)復(fù)??(fu)雜?(za)??,其??(qi)實?(shi)就??(jiu)是?(shi)出??(chu)現(xiàn)??(xian)一?(yi)種?(zhong)帶??(dai)“勾??(gou)”的?(de)鼾?(han)聲??(sheng)??。那??(na)是??(shi)怎??(zen)樣??(yang)的??(de)一??(yi)種??(zhong)聲??(sheng)音??(yin)呢??(ne)??? 睡??(shui)不??(bu)好??(hao)或??(huo)睡??(shui)不??(bu)夠??(gou)相??(xiang)當(dāng)??(dang)于??(yu)強??(qiang)行??(xing)讓??(rang)心??(xin)臟??(zang)“加?(jia)班??(ban)”?,還??(hai)易??(yi)患??(huan)心??(xin)血??(xue)管??(guan)病??(bing)?。?QUYGZKFZGYqibao666888 ju ??(ju)zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)jie ??(jie)shao ??(shao)??,ou ??(ou)er ??(er)de ??(de)shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)bu ??(bu)neng ??(neng)suan ??(suan)shi ??(shi)ji ??(ji)bing ??(bing)??,zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shang ??(shang)ren ??(ren)wei ??(wei)??,zhe ??(zhe)jiao ??(jiao)zuo ??(zuo)shui ??(shui)mian ??(mian)zhang ??(zhang)ai ??(ai)??,qi ??(qi)zhong ??(zhong)bao ??(bao)kuo ??(kuo)“shui ??(shui)bu ?(bu)zhe ??(zhe)”“shui ??(shui)bu ??(bu)xing ??(xing)”“shui ??(shui)bu ??(bu)hao ?(hao)”san ??(san)da ??(da)lei ??(lei)gong ??(gong)90duo ??(duo)zhong ??(zhong)ji ??(ji)bing ??(bing)??。??qi ??(qi)zhong ??(zhong)??,zui ??(zui)chang ??(chang)jian ??(jian)de ??(de)chu ??(chu)le ??(le)shi ??(shi)mian ??(mian)wai ??(wai)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)zu ??(zu)sai ??(sai)xing ?(xing)shui ??(shui)mian ??(mian)hu ??(hu)xi ??(xi)zan ??(zan)ting ??(ting)di ??(di)tong ?(tong)qi ??(qi)zong ??(zong)he ??(he)zheng ??(zheng)??,zhe ??(zhe)ge ??(ge)ting ??(ting)ming ??(ming)zi ??(zi)hen ??(hen)fu ??(fu)za ?(za)??,qi ??(qi)shi ?(shi)jiu ??(jiu)shi ?(shi)chu ??(chu)xian ??(xian)yi ?(yi)zhong ?(zhong)dai ??(dai)“gou ??(gou)”de ?(de)han ?(han)sheng ??(sheng)??。na ??(na)shi ??(shi)zen ??(zen)yang ??(yang)de ??(de)yi ??(yi)zhong ??(zhong)sheng ??(sheng)yin ??(yin)ne ??(ne)??? shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)huo ??(huo)shui ??(shui)bu ??(bu)gou ??(gou)xiang ??(xiang)dang ??(dang)yu ??(yu)qiang ??(qiang)xing ??(xing)rang ??(rang)xin ??(xin)zang ??(zang)“jia ?(jia)ban ??(ban)”?,hai ??(hai)yi ??(yi)huan ??(huan)xin ??(xin)xue ??(xue)guan ??(guan)bing ??(bing)?。?