三九養(yǎng)生堂記者 鄧肯·蓋伊 報(bào)道
精彩| 睡前4小时避免过量饮酒。📞睡前6小时避免摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶、部分苏打水、巧克力等。
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临别之际，中日学子共叙未来之约，期待以文化交流为纽带，让青春力量跨越山海，在合作共赢中续写新时代友好篇章。🔀。
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良好的睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内(6岁以下儿童在20分钟以内)；夜间醒来的次数不超过3次，而且醒来后能在20分钟内再次入睡；一觉睡醒后，感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。🛸。
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制片人丨许达。
責(zé)編：楊之光
審核：吉尼
責(zé)編：呂程平