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　　黃??(huang)志??(zhi)力??(li)：長??(chang)時(shí)??(shi)間??(jian)的??(de)睡??(shui)眠??(mian)??，可??(ke)能??(neng)自??(zi)我??(wo)感??(gan)覺??(jiao)比??(bi)較??(jiao)舒??(shu)服??(fu)??，但??(dan)是??(shi)帶??(dai)來??(lai)一??(yi)些?(xie)健??(jian)康??(kang)隱?(yin)患?(huan)??，甚??(shen)至??(zhi)包??(bao)括?(kuo)壽??(shou)命?(ming)縮??(suo)短??(duan)??，認(rèn)??(ren)知?(zhi)功??(gong)能??(neng)障秘(zhang)礙??(ai)??，這??(zhe)是??(shi)一??(yi)個(gè)??(ge)最??(zui)大??(da)的??(de)誤??(wu)區(qū)??(qu)??。??　　黃??(huang)志??(zhi)力??(li)：熬??(ao)夜??(ye)之?(zhi)后??(hou)??，我??(wo)們??(men)建??(jian)議??(yi)的??(de)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)千??(qian)萬??(wan)不??(bu)能??(neng)長??(chang)時(shí)??(shi)間??(jian)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)??，也??(ye)就?(jiu)是??(shi)在??(zai)睡?(shui)眠??(mian)剝??(bo)奪??(duo)以??(yi)后??(hou)??，熬??(ao)夜??(ye)結(jié)??(jie)束??(shu)以??(yi)后??(hou)的??(de)兩??(liang)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)??(shi)之??(zhi)內(nèi)??(nei)??，可??(ke)以??(yi)適??(shi)當(dāng)??(dang)補(bǔ)??(bu)充??(chong)一??(yi)下??(xia)睡??(shui)眠??(mian)??，如??(ru)果??(guo)能??(neng)夠?(gou)醒?(xing)過??(guo)來??(lai)??，要??(yao)盡??(jin)快??(kuai)進(jìn)??(jin)入?(ru)工??(gong)作??(zuo)狀?(zhuang)態(tài)??(tai)??。??還??(hai)有??(you)一??(yi)個(gè)??(ge)補(bǔ)??(bu)覺??(jiao)的??(de)非??(fei)常??(chang)好??(hao)的??(de)點(diǎn)??(dian)??，就??(jiu)是??(shi)下??(xia)午??(wu)3時(shí)??(shi)之??(zhi)前??(qian)??，如??(ru)果??(guo)能??(neng)夠??(gou)補(bǔ)??(bu)睡??(shui)半??(ban)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)??(shi)??，或??(huo)者??(zhe)最??(zui)多?(duo)一??(yi)個(gè)??(ge)小??(xiao)時(shí)??(shi)??，這??(zhe)樣??(yang)白??(bai)天??(tian)有??(you)足??(zu)夠??(gou)的??(de)時(shí)??(shi)間??(jian)是??(shi)處??(chu)于??(yu)一??(yi)個(gè)??(ge)清??(qing)醒??(xing)的??(de)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)??，在?(zai)晚??(wan)上??(shang)的??(de)時(shí)??(shi)候??(hou)就??(jiu)會(huì)??(hui)有??(you)一??(yi)個(gè)??(ge)良??(liang)好??(hao)的??(de)深??(shen)度??(du)好??(hao)睡??(shui)眠??(mian)??，第??(di)二??(er)天??(tian)的??(de)工??(gong)作??(zuo)狀??(zhuang)態(tài)??(tai)就??(jiu)會(huì)??(hui)很??(hen)好??(hao)??。HZFZSCYPYVqibao666888　　huang ??(huang)zhi ??(zhi)li ??(li)：chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)de ??(de)shui ??(shui)mian ??(mian)??，ke ??(ke)neng ??(neng)zi ??(zi)wo ??(wo)gan ??(gan)jiao ??(jiao)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)fu ??(fu)??，dan ??(dan)shi ??(shi)dai ??(dai)lai ??(lai)yi ??(yi)xie ?(xie)jian ??(jian)kang ??(kang)yin ?(yin)huan ?(huan)??，shen ??(shen)zhi ??(zhi)bao ??(bao)kuo ?(kuo)shou ??(shou)ming ?(ming)suo ??(suo)duan ??(duan)??，ren ??(ren)zhi ?(zhi)gong ??(gong)neng ??(neng)zhang 秘(zhang)ai ??(ai)??，zhe ??(zhe)shi ??(shi)yi ??(yi)ge ??(ge)zui ??(zui)da ??(da)de ??(de)wu ??(wu)qu ??(qu)??。??　　huang ??(huang)zhi ??(zhi)li ??(li)：ao ??(ao)ye ??(ye)zhi ?(zhi)hou ??(hou)??，wo ??(wo)men ??(men)jian ??(jian)yi ??(yi)de ??(de)bu ??(bu)jiao ??(jiao)qian ??(qian)wan ??(wan)bu ??(bu)neng ??(neng)chang ??(chang)shi ??(shi)jian ??(jian)bu ??(bu)jiao ??(jiao)??，ye ??(ye)jiu ?(jiu)shi ??(shi)zai ??(zai)shui ?(shui)mian ??(mian)bo ??(bo)duo ??(duo)yi ??(yi)hou ??(hou)??，ao ??(ao)ye ??(ye)jie ??(jie)shu ??(shu)yi ??(yi)hou ??(hou)de ??(de)liang ??(liang)ge ??(ge)xiao ??(xiao)shi ??(shi)zhi ??(zhi)nei ??(nei)??，ke ??(ke)yi ??(yi)shi ??(shi)dang ??(dang)bu ??(bu)chong ??(chong)yi ??(yi)xia ??(xia)shui ??(shui)mian ??(mian)??，ru ??(ru)guo ??(guo)neng ??(neng)gou ?(gou)xing ?(xing)guo ??(guo)lai ??(lai)??，yao ??(yao)jin ??(jin)kuai ??(kuai)jin ??(jin)ru ?(ru)gong ??(gong)zuo ??(zuo)zhuang ?(zhuang)tai ??(tai)??。??hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)bu ??(bu)jiao ??(jiao)de ??(de)fei ??(fei)chang ??(chang)hao ??(hao)de ??(de)dian ??(dian)??，jiu ??(jiu)shi ??(shi)xia ??(xia)wu ??(wu)3shi ??(shi)zhi ??(zhi)qian ??(qian)??，ru ??(ru)guo ??(guo)neng ??(neng)gou ??(gou)bu ??(bu)shui ??(shui)ban ??(ban)ge ??(ge)xiao ??(xiao)shi ??(shi)??，huo ??(huo)zhe ??(zhe)zui ??(zui)duo ?(duo)yi ??(yi)ge ??(ge)xiao ??(xiao)shi ??(shi)??，zhe ??(zhe)yang ??(yang)bai ??(bai)tian ??(tian)you ??(you)zu ??(zu)gou ??(gou)de ??(de)shi ??(shi)jian ??(jian)shi ??(shi)chu ??(chu)yu ??(yu)yi ??(yi)ge ??(ge)qing ??(qing)xing ??(xing)de ??(de)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)??，zai ?(zai)wan ??(wan)shang ??(shang)de ??(de)shi ??(shi)hou ??(hou)jiu ??(jiu)hui ??(hui)you ??(you)yi ??(yi)ge ??(ge)liang ??(liang)hao ??(hao)de ??(de)shen ??(shen)du ??(du)hao ??(hao)shui ??(shui)mian ??(mian)??，di ??(di)er ??(er)tian ??(tian)de ??(de)gong ??(gong)zuo ??(zuo)zhuang ??(zhuang)tai ??(tai)jiu ??(jiu)hui ??(hui)hen ??(hen)hao ??(hao)??。