如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”？這六條建議請收藏↓
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睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)過?(guo)量?(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小??(xiao)時??(shi)避??(bi)免??(mian)攝??(she)入??(ru)咖??(ka)啡?(fei)因??(yin)??，包?(bao)括??(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉??(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等??(deng)???！ 「??(gai)善?(shan)睡??(shui)眠??(mian)習(xí)??(xi)慣??(guan)??，專??(zhuan)家??(jia)給??(gei)出?(chu)六??(liu)條??(tiao)建?(jian)議??(yi)：DLMFTVXUUIqibao666888 shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)guo ?(guo)liang ?(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ??(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ?(fei)yin ??(yin)??，bao ?(bao)kuo ??(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ??(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ??(deng)???！ ai ??(gai)shan ?(shan)shui ??(shui)mian ??(mian)xi ??(xi)guan ??(guan)??，zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)gei ??(gei)chu ?(chu)liu ??(liu)tiao ??(tiao)jian ?(jian)yi ??(yi)：