幾點(diǎn)睡、睡多久?熬夜后如何補(bǔ)覺?健康睡眠指南來了
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睡??(shui)不??(bu)好??(hao)或??(huo)睡??(shui)不??(bu)夠??(gou)相??(xiang)當(dāng)??(dang)于??(yu)強(qiáng)??(qiang)行??(xing)讓??(rang)心??(xin)臟??(zang)“加??(jia)班??(ban)”??,還??(hai)易??(yi)患??(huan)心??(xin)血??(xue)管??(guan)病?(bing)??。? 目??(mu)前?(qian)??,臨??(lin)床??(chuang)常??(chang)用??(yong)的??(de)鎮(zhèn)??(zhen)靜??(jing)類??(lei)安??(an)眠??(mian)藥??(yao)??,主??(zhu)要?(yao)有?(you)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥??(yao)物??(wu)??,就??(jiu)是??(shi)大??(da)家??(jia)比??(bi)較??(jiao)熟??(shu)悉??(xi)的??(de)安??(an)定??(ding)??,氯??(lv)硝??(xiao)西?(xi)泮??(pan)等?(deng)??,還??(hai)有??(you)新??(xin)型??(xing)非??(fei)苯??(ben)二??(er)氮??(dan)䓬類??(lei)藥?(yao)物??(wu)??,如?(ru)佐??(zuo)匹??(pi)克??(ke)隆??(long)、唑?(zuo)吡??(bi)坦??(tan)等??(deng)??,現(xiàn)??(xian)在??(zai)臨??(lin)床??(chuang)使??(shi)用??(yong)最??(zui)為??(wei)廣??(guang)泛??(fan)??。??另?(ling)外??(wai)褪??(tui)黑??(hei)素??(su)類??(lei)和??(he)一??(yi)些??(xie)抗??(kang)抑??(yi)郁??(yu)和??(he)焦??(jiao)慮??(lv)的??(de)藥??(yao)物??(wu)也??(ye)有??(you)安??(an)眠?(mian)作??(zuo)用??(yong)??,還??(hai)有??(you)一??(yi)些??(xie)中??(zhong)成??(cheng)藥??(yao)具??(ju)有??(you)安??(an)眠??(mian)功??(gong)效??(xiao)??。HVRDNHENDOqibao666888 shui ??(shui)bu ??(bu)hao ??(hao)huo ??(huo)shui ??(shui)bu ??(bu)gou ??(gou)xiang ??(xiang)dang ??(dang)yu ??(yu)qiang ??(qiang)xing ??(xing)rang ??(rang)xin ??(xin)zang ??(zang)“jia ??(jia)ban ??(ban)”??,hai ??(hai)yi ??(yi)huan ??(huan)xin ??(xin)xue ??(xue)guan ??(guan)bing ?(bing)??。? mu ??(mu)qian ?(qian)??,lin ??(lin)chuang ??(chuang)chang ??(chang)yong ??(yong)de ??(de)zhen ??(zhen)jing ??(jing)lei ??(lei)an ??(an)mian ??(mian)yao ??(yao)??,zhu ??(zhu)yao ?(yao)you ?(you)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ??(yao)wu ??(wu)??,jiu ??(jiu)shi ??(shi)da ??(da)jia ??(jia)bi ??(bi)jiao ??(jiao)shu ??(shu)xi ??(xi)de ??(de)an ??(an)ding ??(ding)??,lv ??(lv)xiao ??(xiao)xi ?(xi)pan ??(pan)deng ?(deng)??,hai ??(hai)you ??(you)xin ??(xin)xing ??(xing)fei ??(fei)ben ??(ben)er ??(er)dan ??(dan)䓬lei ??(lei)yao ?(yao)wu ??(wu)??,ru ?(ru)zuo ??(zuo)pi ??(pi)ke ??(ke)long ??(long)、zuo ?(zuo)bi ??(bi)tan ??(tan)deng ??(deng)??,xian ??(xian)zai ??(zai)lin ??(lin)chuang ??(chuang)shi ??(shi)yong ??(yong)zui ??(zui)wei ??(wei)guang ??(guang)fan ??(fan)??。??ling ?(ling)wai ??(wai)tui ??(tui)hei ??(hei)su ??(su)lei ??(lei)he ??(he)yi ??(yi)xie ??(xie)kang ??(kang)yi ??(yi)yu ??(yu)he ??(he)jiao ??(jiao)lv ??(lv)de ??(de)yao ??(yao)wu ??(wu)ye ??(ye)you ??(you)an ??(an)mian ?(mian)zuo ??(zuo)yong ??(yong)??,hai ??(hai)you ??(you)yi ??(yi)xie ??(xie)zhong ??(zhong)cheng ??(cheng)yao ??(yao)ju ??(ju)you ??(you)an ??(an)mian ??(mian)gong ??(gong)xiao ??(xiao)??。