如何做到科學(xué)入“睡”讓自己好“眠”？這六條建議請(qǐng)收藏↓
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眼下??，不少人將褪黑素和相關(guān)產(chǎn)品作為“助眠神藥”??，對(duì)此醫(yī)生提醒??，褪黑素僅對(duì)睡眠節(jié)律有調(diào)節(jié)作用??，如果睡不著是因?yàn)榻箲]或者其他軀體疾病導(dǎo)致??，那么服用褪黑素就沒(méi)有效果??。?? 有??(you)規(guī)??(gui)律??(lv)地??(di)鍛??(duan)煉??(lian)??，但??(dan)不??(bu)要??(yao)在??(zai)睡??(shui)前??(qian)鍛??(duan)煉?(lian)??。?? 改??(gai)善??(shan)睡??(shui)眠??(mian)習(xí)??(xi)慣??(guan)??，專??(zhuan)家??(jia)給?(gei)出??(chu)六??(liu)條??(tiao)建??(jian)議??(yi)：GTTBUBPMZBqibao666888 you ??(you)gui ??(gui)lv ??(lv)di ??(di)duan ??(duan)lian ??(lian)??，dan ??(dan)bu ??(bu)yao ??(yao)zai ??(zai)shui ??(shui)qian ??(qian)duan ??(duan)lian ?(lian)??。?? gai ??(gai)shan ??(shan)shui ??(shui)mian ??(mian)xi ??(xi)guan ??(guan)??，zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)gei ?(gei)chu ??(chu)liu ??(liu)tiao ??(tiao)jian ??(jian)yi ??(yi)：