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　　改?(gai)善??(shan)睡??(shui)眠??(mian)習(xí)??(xi)慣??(guan)??，專??(zhuan)家??(jia)給??(gei)出??(chu)六??(liu)條??(tiao)建??(jian)議??(yi)：　　睡??(shui)前??(qian)4小??(xiao)時(shí)??(shi)避?(bi)免??(mian)過(guò)??(guo)量??(liang)飲??(yin)酒??(jiu)??。??睡??(shui)前??(qian)6小?(xiao)時(shí)??(shi)避??(bi)免??(mian)攝?(she)入??(ru)咖??(ka)啡??(fei)因??(yin)??，包??(bao)括?(kuo)咖??(ka)啡??(fei)、茶??(cha)葉?(ye)、部??(bu)分??(fen)蘇??(su)打??(da)水??(shui)、巧??(qiao)克??(ke)力??(li)等?(deng)??。LSJXRPOTWPqibao666888　　gai ?(gai)shan ??(shan)shui ??(shui)mian ??(mian)xi ??(xi)guan ??(guan)??，zhuan ??(zhuan)jia ??(jia)gei ??(gei)chu ??(chu)liu ??(liu)tiao ??(tiao)jian ??(jian)yi ??(yi)：　　shui ??(shui)qian ??(qian)4xiao ??(xiao)shi ??(shi)bi ?(bi)mian ??(mian)guo ??(guo)liang ??(liang)yin ??(yin)jiu ??(jiu)??。??shui ??(shui)qian ??(qian)6xiao ?(xiao)shi ??(shi)bi ??(bi)mian ??(mian)she ?(she)ru ??(ru)ka ??(ka)fei ??(fei)yin ??(yin)??，bao ??(bao)kuo ?(kuo)ka ??(ka)fei ??(fei)、cha ??(cha)ye ?(ye)、bu ??(bu)fen ??(fen)su ??(su)da ??(da)shui ??(shui)、qiao ??(qiao)ke ??(ke)li ??(li)deng ?(deng)??。